Levántate y alarga tu vida

  • Maria Written by
  • K2_CUSTOM_UPDATE 24/08/2018

Movimiento es vida – ya lo sabemos todos. Pero muchos entienden que hablamos solamente de la calidad de vida, cuando ante todo hablamos de una vida más larga. 

La persona occidental típica pasa entre un 50 y un 70 % del día sentada. Trabajando en la oficina, comiendo en la mesa, conduciendo, viendo la televisión o tomando café o una copa con un amigo. En los medios de transporte públicos se observa una mayoría de gente absorta en sus móviles – con las cabezas inclinadas hacia abajo. Esta tendencia se nota ya con los adolescentes. Pero: Lo que empieza como pasatiempo inocente en efecto puede acarrear graves consecuencias.

En inglés existe un nombre para el fenómeno: el „Hunched Over Laptop Syndrome“, corto: HOLS (literalmente: síndroma de persona inclinada sobre el laptop). Entre los síntomas de corto plazo se encuentran: frecuentes dolores de cabeza, hormigueo, visión borrosa, náusea y debilidad muscular. Si la situación permanece, pueden resultar osteoartritis y otros procesos degenerativos en las articulaciones – condiciones que sin ninguna duda conducen a una reducción de calidad de vida. Pero dejemos a un lado los móviles y volvamos a la silla y el sofá. Qué cómodo es no tener que moverse durante una buena parte del día! La dura verdad es que cuando pasamos nuestra vida sentados por alguna razón la misma vida nos va quitando años.  

En 2008 se publicó una investigación diciendo que cada hora de televisión reducía la esperanza de vida en 21 minutos, en comparación, fumar un cigarrillo reduce la esperanza de vida en 11 minutos. Expertos se muestran preocupados ante esta evolución y califican la vida sedentaria como más peligroso que fumar.  

Médicos advierten de que permanecer dos horas sentado sin interrupción aumenta el riesgo de padecer una enfermedad coronaria, la diabetes, problemas de espalda , de cuello y otros problemas ortopédicos. La posición sentada favorece la depresión y dificultades psicológicas ya que desemboca en una respiración superficial y en que los hombros caigan hacia delante lo que lleva al cansancio de la mente y a la apatía

Algo que sorprenderá a los que practican algún deporte o el yoga regularmente: Las investigaciones más recientes muestran que permanecer sentado durante horas no se puede tratar con unas horas de deporte o yoga a la semana. Sí es cierto que todo tipo de movimiento ayuda a limitar las consecuencias desastrosas del „sedentarismo“ sobre la salud, pero el cuerpo muestra la misma respuesta cuando luego se queda sentado durante horas: la disfunción. Y eso tiene su lógica: nuestro cuerpo es un sistema que busca funcionar con el mínimo gasto de energía posible guardando sus recursos para el momento en que se le exijan. Sentados en un sofa no es el momento de optimizar las funciones vitales, como por ejemplo la circulación sanguinea, el proceso digestivo, la renovación celular, la regulación de la glucemia o la quema de grasas. El cuerpo entiende que ahora no hay nada que hacer sino descansar y bajar sus funciones vitales a un nivel mínimo – al menos cuando esta posición dura demasiado tiempo.

La solución: cambiar de posición al menos dos veces por hora, levantarse, estirar, bailar (¿por qué no?), quedarse un tiempo de pie trabajando, volver a utilizar el suelo para alguna cosita u otra. No se trata de tumbarse dónde quizás esté sucio, pero sí que podemos aprovechar las oportunidades que nos dan por ejemplo nuestros niños jugando en el suelo para pasar un rato junto con ellos en cuclillas. Una idea también puede ser reservar una parte del salón – por ejemplo junto con una alfombra bonita y suave – para estar en el suelo y hacer algunos de los ejercicios que normalmente sólo hacemos en un gimnasio o en el estudio de yoga. Al final le toca a cada uno buscar su remedio preferido para evitar estar sentado demasiado tiempo seguido. Tu vida te lo pagará con años.

(Mientras escribía este artículo interrumpí una vez para hacer un par de ejercicios de Fascia Flow® Yoga sentada en la silla, una segunda vez para levantarme, hacer unos ejercicios de pie y prepararme un café y una tercera vez para ponerme una canción de mis preferidas y BAILAR  Si este artículo ha conseguido inspirarte a probarlo tú también, házmelo saber y comparte tu experiencia conmigo – Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.)

 

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