Περιμένεις μια αλλαγή στη ζωή σου, π.χ. το τέλος της πανδημίας, τη μεγάλη αγάπη, το σύντροφο τον ονείρων σου, τις επόμενες διακοπές, τη μεγάλη έμπνευση, την ιδανική για σένα δουλειά ή οτιδήποτε άλλο για να σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα; Τί θα έλεγες αν μπορούσες να το πετύχεις αμέσως χωρίς να έχει αλλάξει κάτι στη ζωή σου; Μην ανησυχείς, αυτό δεν είναι ένα άρθρο πάνω στο θέμα της αυθυποβολής ή ακόμα και μια πρόσκληση για να τα βλέπουμε όλα ρόδινα κι ας μην είναι. Ίσως σε ενδιαφέρει όμως να μάθεις πώς το σώμα σου μπορεί να κάνει πράγματα για σένα που φαίνονται να εξαρτώνται από εξωτερικές συνθήκες ή υπολογίζονται ως αποτελέσματα μακράς θεραπείας και του coaching.
Υπάρχουν τώρα μια σειρά από επιστημονικές μελέτες που δείχνουν ότι ο χειρισμός του σώματος και της βιοχημείας στο σώμα έχει σημαντική επίδραση στην ψυχή.
Δηλαδή το σώμα μπορεί να αλλάξει τα συναισθήματά μας;
Στις ΗΠΑ μια πρακτική λεγόμενη Power Posing έχει εξαπλωθεί, η οποία βασίζεται στη δημιουργία συναισθημάτων εμπιστοσύνης, επιτυχίας και αισιοδοξίας, διατηρώντας επεκτατικές στάσεις για περισσότερο από 2 λεπτά. Μελέτες που διεξήχθησαν από την κοινωνική ψυχολόγο Amy Cuddy στο Harvard Business School επιβεβαιώνουν ότι οι ορμόνες των εθελοντών που ήταν στα πρόθυρα μιας αγχωτικής κατάστασης έδειξαν σημαντικές αλλαγές μεταξύ του πριν και του μετά. Τα επίπεδα κορτιζόλης (= ορμόνη άγχους) ήταν χαμηλότερα μετά από τη λεγόμενη πρακτική, και τα επίπεδα τεστοστερόνης (="ορμόνη του νικητή") ήταν υψηλότερα – μόνο με τη λήψη επεκτατικών στάσεων για δύο λεπτά. Όχι μόνο αισθάνονταν οι εθελοντές σε θέση να ανεβούνε στη σκηνή ή να μπούνε στη συνέντευξή τους μετά από αυτά τα 2 λεπτά… έγιναν επίσης αντιληπτές από το κοινό τους ως πιο σίγουροι, γοητευτικοί και πειστικοί.
Η επίγνωση της σύνδεσης μεταξύ σώματος και συναισθημάτων χρησιμοποιείται επίσης στην επαγγελματική ηθοποιία. Και δε μιλάμε για την επίδειξη συναισθημάτων, αλλά για την ενεργοποίηση αληθινών συναισθημάτων μέσω της χρήσης ορισμένων σωματικών στάσεων και τρόπων κίνησης.
Κάνε μια αυτοδοκιμή και απάντησε τις ακόλουθες δύο ερωτήσεις με τη βοήθεια του Α. ή του Β.:
Πώς αισθάνεσαι αυτή τη στιγμή;
Α. Αισιόδοξος, εύθυμος, με αυτοπεποίθηση
Β. Απαισιόδοξος, ίσως λίγο κάτω, στην καλύτερη περίπτωση έτσι κι έτσι
Έλεγξε τη στάση σου. Κάθεσαι
Α. όρθιος, ευρύς, ανοιχτός, με τους ώμους προς τα πίσω και το κεφάλι ψηλά
Β. με την πλάτη σου κυρτή, οι ώμοι σου γυρισμένοι προς τα εμπρός, οι αγκώνες σου κοντά στο σώμα, το κεφάλι χαμηλωμένο ή στηριγμένο στα χέρια
Στη συνέχεια, πάρε την αντίθετη στάση για τουλάχιστον 2 λεπτά.
Μετά από 2 λεπτά: Απάντησε ξανά την ερώτηση 1.
... Δεν είναι συναρπαστικό;
Αυτό που λειτουργεί στα γρήγορα και επηρεάζει την σύντομη διάθεση μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στα βαθύτερα στρώματα της ύπαρξής μας. Αν η στάση μας για μεγάλο χρονικό διάστημα διατηρείται κυρτή και μάλλον κλειστή προς τον έξω κόσμο, έχει αντίκτυπο στον τρόπο που αισθανόμαστε απέναντι σε αυτό τον κόσμο, μέσα στο περιβάλλον μας, ακόμη και στη ζωή μας. Αν αλλάξουμε στάση μακροπρόθεσμα, για παράδειγμα με τη μετατροπή της περιτονιακής συγκόλλησης και μυϊκής συντόμευσης που έχουν δημιουργηθεί στο σώμα μας και μετατρέψουμε τους μυοπεριτονιακούς ιστούς μας σε μια υγιή, ανώδυνη κατάσταση που είναι φιλική στις κινήσεις, τότε έχουμε την ευκαιρία να βιώσουμε μια καινούργια, διαφορετική εμπειρία στον κόσμο. Η ζωή μας αλλάζει καθώς το σώμα μας επιστρέφει στο βέλτιστο σχήμα του.
© Maria Kafritsas 2021